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這條繩子
就是今天練三頭的東西
跟SM無關喔

 

 

 

 

 

起始動作
你看Eric
上臂與前臂成90度
太高不行
太低也偷懶
一定要90度! 

IMG_2252.JPG   

ERIC:

操作Triceps Extension(Cable)此動作時,全程將手肘固定並且靠近身體兩側

吐氣時往下拉直到手肘完全伸直,吸氣時再慢慢放回到手肘成90度即可

強度建議先選擇可以一次做到20~30下的重量,之後再慢慢依序調整重量

 

 

 

一路到底
如果能手腕能再向內旋一下會更好
IMG_2251.JPG  

 

 

 

練完之後要舒展一下
線條才會拉出來
沒別招的
看圖說故事吧
有兩張照片
IMG_2250.JPG  
IMG_2249.JPG  

 ERIC:

此肱三頭肌伸展動作重點在於手肘的角度,手肘彎曲的越多伸展的效果則越明顯

 

 

 

 

三頭有成千上萬種鍊法
不一定要上健身房的
在家有心也能練
只有懶男沒有廢男

下次再分享吧! 

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