動作名稱:Triceps Extension

訓練部位:肱三頭肌

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預備動作設定:

採站姿,手持棒子,上臂固定於身體兩側,前臂與地板成水平。

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動作:

吸氣預備,吐氣時將手肘伸直,棒子靠近大腿,吸氣時再慢慢彎曲手肘成90度。

強度建議先選擇可以一次做20~30下的重量,此為一組,總共做三組。

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